La qualità del cibo influisce sul benessere e sulla potenza degli uomini. L'introduzione nella dieta di prodotti adatti e di alta qualità può migliorare significativamente la salute degli uomini e aumentare la libido. Non esiste una dieta valida per tutti gli uomini. Vale la pena considerare le caratteristiche individuali del corpo, l'età, lo stato psico-emotivo, la presenza di stress cronico, l'attività fisica. Ci sono ragioni patologiche oggettive che possono causare disturbi della potenza. Se la causa della disfunzione erettile è una condizione patologica, nel corso della terapia complessa è indicato un cambiamento nella dieta.
Il consiglio obiettivo adatto a tutti gli uomini è monitorare la dieta quotidiana, il regime alimentare, l'attività fisica e anche eliminare la fonte di stress.
Quali alimenti aumentano la potenza
L'elenco dei prodotti che aumentano la potenza è ampio. Quando si introduce qualsiasi gruppo nella dieta, è importante tenere conto della tolleranza alimentare, nonché di una storia di malattie croniche, in cui questo o quel tipo di cibo può essere controindicato.
Affinché i prodotti abbiano il massimo beneficio, si consiglia di utilizzarli in umido o al forno. Una quantità eccessiva di fritto è controindicata per gli uomini.
Si consiglia agli uomini di prestare attenzione a tali prodotti:
- cereali integrali, porridge: contiene una grande quantità di fibra, ricca di vitamine del gruppo B, minerali, androstenone, che aumenta la potenza;
- soia: i fagioli contengono fitoanaloghi degli ormoni, nonché flavonoidi che prevengono lo sviluppo del cancro alla prostata e normalizzano il colesterolo;
- cipolle e aglio contengono una grande quantità di sostanze nutritive che hanno un effetto benefico sulla potenza e ripristinano i livelli ormonali maschili;
- tè allo zenzero: la bevanda contiene una grande quantità di acido ascorbico, vitamina A e gruppo B, nonché sostanze antinfiammatorie che rafforzano i vasi sanguigni, migliorano la funzione cerebrale e aumentano la potenza;
- pollo, uova di quaglia - ricche di colina, grassi sani, necessari per il normale funzionamento del sistema ormonale, nonché vitamine del gruppo B, che sono coinvolte nella sintesi degli ormoni sessuali maschili, eliminano lo stress;
- prodotti di origine animale: si raccomanda l'uso di carne di pollame ruspante e nutrita con erba, nonché un coniglio dietetico (la carne rossa viene consumata in quantità limitate);
- prodotti dell'apicoltura: il consumo moderato di miele naturale di alta qualità aumenta la potenza, lo stato immunitario del corpo, migliora il benessere generale degli uomini. Per il miglior risultato, il miele può essere combinato con noci, zenzero fresco o essiccato, che aiutano ad aumentare la quantità di ormoni sessuali maschili;
- frutta e verdura.
Si raccomanda inoltre di introdurre nella dieta cibi fermentati: cavoli, barbabietole, mele sottaceto e cetrioli per ripristinare la microflora intestinale e aumentare la potenza.
Lo stesso prodotto può avere un effetto diametralmente opposto sul corpo di ogni persona. Per questo motivo il nuovo alimento viene introdotto con attenzione, in piccole porzioni, osservando la reazione dell'organismo. Non abusare di alcun tipo di cibo. I pasti devono essere vari e completi.
Fonti di fibra
Nella dieta di ogni uomo dovrebbe esserci una quantità sufficiente di frutta e verdura, verdure a foglia verde. Componenti utili di prodotti freschi di stagione non solo aumentano la potenza, ma ripristinano anche il lavoro del tratto gastrointestinale, migliorano le feci. I frutti contengono sostanze enzimatiche che aumentano la libido, nonché minerali per aumentare l'energia, la resistenza e la resistenza.
I frutti e le bacche di ricchi colori vivaci sono particolarmente utili per la salute degli uomini. Ad esempio, mirtilli, gelsi e mirtilli contengono quantità record di antiossidanti. I frutti di colore arancione brillante sono ricchi di luteina, una sostanza indispensabile per la potenza maschile e il normale funzionamento degli organi visivi, che sono anche coinvolti nella produzione di ormoni sessuali maschili.
Per la prevenzione della prostatite e l'aumento della libido è consigliato anche l'uso di erbe aromatiche fresche: basilico, prezzemolo, sedano. Le verdure sono ricche di minerali e vitamine.
Quali sono i benefici delle noci?
Le noci contengono acidi grassi essenziali per la sintesi degli ormoni sessuali maschili. Si consiglia agli uomini di utilizzare:
- mandorle fresche;
- Nocciole;
- Noci brasiliane;
- noci, che contengono molta arginina - aminoacidi per la salute, la potenza e la longevità degli uomini.
Le noci possono causare una reazione allergica, quindi vengono consumate con estrema cautela, in quantità limitate.
È anche utile per gli uomini consumare semi di girasole, semi di zucca, semi di papavero, semi di sesamo. In alternativa alle noci, puoi includere abbastanza prugne e semi di girasole nella dieta.
Frutti di mare
I frutti di mare contengono una grande quantità di proteine e zinco facilmente digeribili, che vengono rapidamente consumate nel corpo maschile. Grazie ai minerali, vengono prodotti gli ormoni sessuali maschili. Le ostriche sono ricche di dopamina, una sostanza che aumenta rapidamente la libido.
Anche i frutti di mare possono causare reazioni allergiche. Ai primi sintomi di intolleranza è necessario assumere un antistaminico e consultare un medico.
Si consiglia di utilizzare brodo di mare a base di gamberi, ostriche, gamberi con aggiunta di caviale di pesce fresco.
Prodotti per il ripristino dello stato psico-emotivo
Nella maggior parte dei casi, i problemi di potenza sono causati da stress cronico, violazione del regime di lavoro e riposo, nevrosi. Per ripristinare lo stato psicologico, si consiglia di introdurre nella dieta i seguenti alimenti:
- cioccolato amaro e naturale, che è un antidepressivo naturale e aumenta la serotonina;
- banane - i frutti sono ricchi di magnesio e potassio, che sono necessari per garantire la regolazione nervosa, un sonno buono e profondo, il normale funzionamento del sistema riproduttivo;
- Noci del Brasile - una fonte naturale di selenio, che mostra un pronunciato effetto sedativo, partecipa ai processi di disintossicazione, viene consumata nel corpo maschile con la stessa rapidità dello zinco;
- pesce grasso di acqua fredda, che contiene acidi grassi polinsaturi che aiutano a far fronte allo stress, hanno un effetto benefico sull'endotelio vascolare e prevengono lo sviluppo della disfunzione erettile.
Si raccomandano anche alimenti di origine animale, ricchi di metionina e vitamine del gruppo B, necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale.
Quali sono i vantaggi dell'ossido nitrico
Gli scienziati hanno scoperto che l'alto contenuto di ossido nitrico aumenta significativamente la potenza e migliora la salute maschile. La sostanza si trova in peperoncini piccanti, fegato di manzo, agnello, salmone, tonno, formaggio, uova e cibi integrali.
Gli alimenti ricchi di niacina (acido nicotinico) sono inoltre indicati per la formazione di enzimi e il ripristino delle reazioni redox. Per ricostituirlo si consiglia l'uso di acetosa, salvia, menta, trifoglio, prezzemolo, ortica, equiseto, ginseng ed erba medica.
Cosa mangiare per la sintesi del testosterone
Lo zinco è un elemento chiave per la sintesi dell'ormone sessuale maschile testosterone. Questo elemento ha un effetto benefico sullo stato di potenza, è necessario per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, che è anche coinvolta nella produzione di ormoni. Per mantenere livelli di zinco ottimali, si raccomanda quanto segue:
- ostriche e crostacei freschi;
- alghe;
- fegato di pollo;
- formaggi a pasta molle;
- pinoli;
- brodi ricchi di grassi.
Lo zinco viene rapidamente consumato durante l'ipotermia: si verifica uno spasmo vascolare periferico e il minerale lascia il corpo insieme all'urina. Se un uomo si congela costantemente, l'immunità diminuisce, si verifica la disfunzione erettile.
Prodotti che rinforzano i vasi sanguigni
La disfunzione erettile è spesso dovuta a malattie cardiovascolari. L'erezione si verifica in risposta a una complessa cascata di risposte vascolari ai segnali provenienti dal sistema nervoso centrale. Per rafforzare i vasi sanguigni, si consiglia di utilizzare:
- Frutti e bacche, che contengono una grande quantità di bioflavonoidi (vitamina K, rutina) e vitamina C. Queste sostanze migliorano l'efficacia reciproca. Per rafforzare la parete vascolare, si consiglia l'uso di ciliegie, mirtilli, fragole, ciliegie.
- Frutti di avocado, ricchi di acidi grassi polinsaturi, rame, ferro. Tali sostanze hanno un effetto benefico sul processo di formazione del sangue e ripristinano anche le pareti vascolari.
Si consiglia inoltre il consumo di pesce d'acqua fredda pescato in natura, agrumi, melograni e fragole fresche.
Per un effetto rinforzante generale e aumentare la potenza, è utile l'uso di ginseng, aglio e miele naturale.
Se la correzione della dieta non porta all'eliminazione dei problemi di potenza, si consiglia di astenersi dall'automedicazione e chiedere consiglio a un urologo. Lo specialista prescriverà un esame completo e selezionerà il trattamento appropriato.
Oltre a correggere la dieta, è importante rinunciare alle cattive abitudini: fumo, alcol, nonché osservare il regime di lavoro e riposo, dormire e bere abbastanza acqua naturale. Una moderata attività fisica consente di aumentare e mantenere livelli ottimali di testosterone, migliorare lo stato fisico e psico-emotivo.