Come aumentare la potenza negli uomini? Una persona che è naturalmente piena di forza e salute è caratterizzata dalla fiducia che rimarrà così forte e in salute durante i lunghi e felici anni della sua vita. E che trascurare le basi di una corretta alimentazione, mangiare una quantità eccessiva di cibi preferiti, ma dannosi, non lo influenzerà in alcun modo. E quell'atteggiamento condiscendente nei confronti dell'attività fisica, le cattive abitudini la faranno franca. Ehi, no! - il corpo è indignato, prima o poi reagisce a un tale disprezzo per un fallimento.
problemi di potenza
In un uomo, il corrispondente fallimento si trasforma spesso in problemi di potenza: un'erezione debole e forse non duratura, una diminuzione del desiderio sessuale, una diminuzione della qualità dello sperma . . . l'ex grande forma? La risposta è semplice: seguire le regole familiari di uno stile di vita sano fin dall'infanzia, prestare la dovuta attenzione all'alimentazione e all'allenamento sportivo, riposarsi a sufficienza e meno nervosismo.
Ai primi problemi di potenza, e ancora meglio - per prevenirli, è molto importante bilanciare la dieta e fornire al corpo tutte quelle sostanze che possono avere un effetto benefico sulla capacità sessuale e sulla qualità della vita sessuale.
Cibo
Per aumentare la potenza, è necessario consumare una quantità sufficiente di proteine nel cibo, ma il grasso nella dieta non dovrebbe essere né più né meno del 30 percento. La principale fonte di proteine è carne, pesce, uova, noci, fagioli, piselli, latticini.
Inoltre, per aumentare la potenza, è molto importante che il corpo maschile riceva i minerali e le vitamine di cui ha bisogno dal cibo. Il fosforo ha un effetto positivo sulla qualità della potenza, le cui fonti principali possono essere mandorle e arachidi, semi di zucca, semi di zucca e girasole, funghi, aglio, manzo e agnello, erbe aromatiche (prezzemolo, spinaci, sedano), granchi, prugne e uvetta.
Un elemento importante a questo proposito è anche considerato lo zinco, necessario per la produzione del principale ormone maschile: il testosterone. Puoi ottenere lo zinco mangiando uova crude, piselli e lenticchie, avena, segale, grano e fegato. Ma va tenuto presente che la dieta standard prevede il consumo di 10-15 milligrammi di zinco negli alimenti, ma non più di un terzo di questa quantità viene assorbita dal corpo, e quindi molti esperti raccomandano di assumere lo zinco ogni giorno sotto forma di compresse e integratori alimentari.
La vitamina E è un altro elemento essenziale per la forza maschile a tutti gli effetti e puoi ottenerla da pane fatto con chicchi integrali di grano e crusca, cereali freschi, noci, semi di soia, girasole, arachidi e oli di sesamo, banane, pomodori.
Stress e nevrosi
Spesso, l'estinzione temporanea della potenza è associata a stress e nevrosi costanti, il che significa che per aumentare la potenza è necessario escludere questi fattori che influenzano negativamente la potenza. Procedure di massaggio, bagni aromatici, lezioni di yoga e un buon sonno aiuteranno a far fronte alla tensione nervosa. Gli esperti sostengono che l'ansia, il nervosismo e la mancanza di morale sono spesso direttamente correlati alla carenza di vitamina A.
Nel corpo, che le uova possono ricostituire. I piatti preparati con il loro uso sono innumerevoli: si tratta di frittate, uova sode e uova strapazzate tradizionali, a cui, tra l'altro, è consigliabile aggiungere le cipolle, poiché anche questo prodotto è riconosciuto come molto, molto utile per la potenza.
L'attività fisica regolare aiuterà ad alleviare lo stress, oltre a saturare il corpo con ossigeno curativo, far circolare il sangue più velocemente attraverso il sistema circolatorio e prevenire la formazione di chili in più (che, tra l'altro, non hanno il miglior effetto sulla potenza) . L'allenamento fisico è riconosciuto come una delle condizioni principali per mantenere il corpo in tono e potenza - a livello.
Carico sul corpo
Tuttavia, va ricordato che un carico moderato, che dà piacere alla persona stessa, ha un effetto benefico sulla potenza. Ma un'eccessiva attività fisica porta alla fatica e, di conseguenza, a una diminuzione della potenza, quindi la cosa principale nell'allenamento è non esagerare.
Parallelamente all'allenamento, sarà utile eseguire semicupi contrastanti, andare regolarmente allo stabilimento balneare e impegnarsi in altri tipi di indurimento.
Cattive abitudini
Inoltre, è altamente desiderabile sbarazzarsi di un'abitudine dannosa per la potenza, se presente: smettere di fumare. È molto possibile aumentare la potenza rifiutando le sigarette, perché è il fumo che spesso diventa la causa principale delle malattie cardiovascolari, che determina in gran parte lo stato di potenza.
Occorre cautela anche in materia di consumo di alcol: in linea di massima, non superando la dose consigliata dai medici, si possono evitare problemi di potenza. Ci sono prove che un bicchiere di buon vino può anche stimolare l'attività sessuale. In generale, la dose giornaliera consigliata di alcol per mantenere la salute e una buona potenza è, in termini di alcol puro, di 30 grammi.
Medicina per la potenza
Recentemente, i farmaci per aumentare la potenza, così come gli integratori alimentari, stanno guadagnando sempre più popolarità. Qualunque di questi farmaci diventi il farmaco di scelta, non dovresti prenderlo senza prima consultare un medico. Solo uno specialista può determinare se è necessario utilizzare farmaci per aumentare la potenza e, in tal caso, in quale dosaggio prenderli e per quanto tempo.